Workout 1.0
Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen
Tennisspezifische Koordinationsübungen
Übungen zur Schnellkraft
Trockenübungen für den Schwung
Aktive / Passive Beweglichkeit
Workout 2.0
Kompaktprogramm: Warmup, Übungen zur Koordination und tennisspezifische Übungen
Workout 3.0
Tips & Tricks für das Seilspringen
Trockenübungen Tennis
Ernährungsberatung
Workout 4.0
Aufwärmen: Hampelmann
Aufwärmen: Kniebeugen
Aufwärmen: Kniehebellauf
Aufwärmen: Tappings
Aufwärmen: Kreutz- und Sidesteps
Aufwärmen: Tennisschwung
